Hot hot!

Sunnuntaina pääsin testaamaan ystäväni kanssa minulle ihan uutta liikuntamuotoa nimittäin Hot Joogaa! Göteborgissa on yksityinen Hot Jooga paikka, johon siis sunnuntaina suuntasimme. Ja ensimmäisen kerran jälkeen voin sanoa, että aivan mahtavaa oli! Tälle viikolle on jo bookattuna kaksi kertaa lisää.

Ihana kisuliini jooga asennossa! =)

Hot Jooga tunnin kesto on 100 minuuttia ja sali, jossa tunti pidetään, on noin 40 asteen lämpöinen. Voin kertoa, että hiki valui jo muutaman minuutin jälkeen. Hot Jooga on saanut vaikutteita Bikram Joogasta ja tunnin aikana tehdään sarja, johon kuuluu 26 eri asentoa. Melkein kaikki asennot toistetaan kahteen otteeseen. Noin 40 asteen lämpötilassa verenkierto vilkastuu ja kroppa yrittää pitää omaa lämpötilaansa normaalissa siitä nousematta, mikä taas johtaa rasvanpolttoon. Hot Jooga on eräänlainen intervallitreeni, jossa pulssi nousee korkeuksiin nopeasti, mutta eri jooga asentojen välissä ehtii pulssi taas tasaantua.

Suosittelen ehdottomasti kaikkia kokeilemaan. Itseäni jännitti juuri se kuumuus, että miten sen kestää, mutta hyvin meni ja treeni tuntui seuraavana päivänä koko kropassa. Tehokasta ja erilaista. Treenipäivänä neuvotaan juomaan paljon vettä ennen tunnille tuloa ja muutama tunti ennen treeniä pitäisi myös olla syömättä. Tämä siksi, että muuten voi tulla huono olo tunnin aikana.

Tuo meidän tunti oli peileillä varustetussa salissa ja osanottajat olivat hyvin eri-ikäisiä. Mukana oli sekä miehiä että naisia. Tunnille kannattaa pukeutua tietenkin mahdollisimman kevyesti ja sellaisiin vaatteisiin, jotka hengittävät hyvin. Naisilla siis urheiluliivi ja/tai toppi sekä urheilushortsit tai muut housut ja miehillä shortsit ja yläosa miehillä sai olla paljaana jos halusivat. Omat treenivaatteeni olivat tunnin jälkeen niin litimärät eli hikoilun määrä on aivan uskomatonta tuollaisen tunnin aikana.

Täällä Göteborgissa ei vielä monessakaan liikuntakeskusketjussa ole tarjolla tuota Hot Joogaa, mutta varmastikin tulevaisuudessa yleistyvä liikuntamuoto. Esimerkiksi Amerikassa Hot Jooga on ollut jo muutamia vuosia suuressa suosiossa.





Eli vaikka olisitte alkuun epäileväisiä niin menkää ihmeessä testaamaan. Se ei todellakaan ole mikään helppo tunti, vaan kunnon treeni ja mahtavaa vastapainoa esimerkiksi lihaskuntoharjoittelulle! Oma kroppa kiittää tälläisen treenin jälkeen!

Kuvat weheartit.com

Oletteko te testanneet jo Hot Joogaa?